blog - Jak szybko zasnąć?
Polecane pytania
Zadaj własne pytanie
niewiem jak zasnąć szybko często przez to sie spóźniam do szkoły
Sprobuj na https://dojrzewamy.pl. Pisza ponad 2000 odpowiedzi dziennie!
ja kiedyś miałam okrapna bezsennosc i chodzilam do psychologa aby mi pomogl. a wiec usiadz w przysiadzie tureckim albo zwyczajnie na lozku. napinaj miesnie od gwlowy przez rece i brzuch az po nogi, a jak juz caly bedziesz napiety wszystko po kolei rozluzniaj. mowie ci ze ci to pomorze!!
Znam ten prbolem. Na szczęsie mi już minęło i teraz chodzę spać o 21 :).
Przed snem szklanka ciepłego mleka, pokój w którym śpisz wywietrzony, krótki relaks przed spaniem (czytanie książki, oglądanie TV itp.)
I jak idziesz spać nie myśl kiedy zaśniesz.. pomyśl o czymś przyjemnym:).
Powodzenia!;)
Przed snem szklanka ciepłego mleka, pokój w którym śpisz wywietrzony, krótki relaks przed spaniem (czytanie książki, oglądanie TV itp.)
I jak idziesz spać nie myśl kiedy zaśniesz.. pomyśl o czymś przyjemnym:).
Powodzenia!;)
wypij kakao
Pomyśl o czymś przyjemnym i jak wyżej
Dobrej nocy :D
Dobrej nocy :D
Pochwalam sposoby, są bardzo fajne i skutkują.
Ja mam jednak trochę przemęczone i stresujące życie ...
Ja mam jednak trochę przemęczone i stresujące życie ...
jak kładziesz się spać włącz po cichu jakieś radyjko albo coś i sam szybko uśniesz bez żadnych tabletów xD
Przynajmniej ja tak mam
Przynajmniej ja tak mam
spędzaj dni aktywniej żeby się zmęczyć bardziej cos w tym jest
tabletek nasennych lepiej nie bierz bo trudno będzie Ci się obudzić. może to głupie, ale ja bym polecała liczenie obojętnie czego. uruchom wyobraźnię i powtarzaj ten element aż do znudzenia. to najlepszy sposób. ja kiedyś jak nie mogłam zasnąć czytałąm podręcznik z fizyki
Pomódl się. Pomaga - pół godziny odmawiania jakiejś modlitwy w kółko i uśniesz.
Trzeba położyć się na brzuchu i myśleć ciągle o poduszce i w końcu położyć na poduszce głowę i przechylić ją mocno w prawo. I po chwili uśniemy
Szczerze. Sam nie mam pojęcia. Codziennie usypiam około 24-2 rano. mogę spać do 10 a o 13 spowrotem w kimę. Mogę tak codziennie.
moze jestm dziwny ale mi wystarcz 4, 6 godzin snu i tak od puł roku ale to bie radzę skonsultowac sie z lekażem może coś ci przepisze ale uprzednio wyprubój melatonine
wypij mleko z miodem przed snem
nie mysl o rzeczach stresyjącyh i o tym co może się zdarzyć jutro
pomyśl że za chwile zaśnieesz
najlepiej prowadż bardziej aktywny tryb życia np. jeździj codziennie rowerem lub biegaj wtedy bedziesz bardziej zmęczony i bez trudu zaśniesz
nie mysl o rzeczach stresyjącyh i o tym co może się zdarzyć jutro
pomyśl że za chwile zaśnieesz
najlepiej prowadż bardziej aktywny tryb życia np. jeździj codziennie rowerem lub biegaj wtedy bedziesz bardziej zmęczony i bez trudu zaśniesz
licz barany;D
ej tylko to nie zaśnij ;) to wył mały żarcik tez mam problemy z zasypianiem najlepiej nie pij kawy i napojów energetyzujących ale siedź długo przy kompie
połóz się na plecach. glęboko oddychaj przeponą. Z każdym wdechem wyobrażaj sobie jak napełnia cię powietrze, a przy wydechu, że zapadasz sie m łożko. podobno niektorym pomaga. WArto sprobować :) i jeśli takową lubisz - jakas spokojna muzyka w tle
połozyć się izamknąć oczy
cicha muzyka w tle i wywietrzony pokój... dobrze jest tez mniej nisko glowe (nie miec duzo poduszek) to pomaga ;)
Licz owce. Jak Ci się trafi baran to już powinieneś zasnąć ... POwodzenia :P
P.S. A tak na poważnie to nie myś o niczym, wywietrz przed snem pokój porządnie. I to powinno pomóc.
P.S. A tak na poważnie to nie myś o niczym, wywietrz przed snem pokój porządnie. I to powinno pomóc.
Licz owce. Jak Ci się trafi baran to już powinieneś zasnąć ... POwodzenia :P
P.S. A tak na poważnie to nie myś o niczym, wywietrz przed snem pokój porządnie. I to powinno pomóc.
P.S. A tak na poważnie to nie myś o niczym, wywietrz przed snem pokój porządnie. I to powinno pomóc.
Ja biorę Benosen i dzieki temu bardzo szybko zasypiam - jakies 10-15 minut. Mozna kupic w aptece bez recepty, sklad ziolowy wiec OK. Polecam jak masz problemy z zasypianiem/.
Kiedyś też długo trwało, zanim zasnąłem, ale mi minęło. Tobie pewnie też minie.
Każdej nocy marzenia senne zajmują około 1,5 do 2 godzin. Na jakoś snu wpływaja różne czynniki np. czy i co jedliśmy na kolację.
Ja tez łykam benosen jak mam problem z zaśnięciem.
ej ja też mam taki problem, i próbowałam już wszystkiego nawet tych ćwiczeń. lekarstw nie biorę, bo nie chcę się faszerować chemikaliami.
mnie często pomaga wypicie zaparzonej ciepłej lub ziemnej melisy.wypróbujcie :)
taak meslisa naprawde pomaga!!
po prostu zamknij oczy na 5 sekund i zaczekaj aż ziewniesz w czasie ziewania zamknij oczy i ich nie otwieraj. oczywicha wszystko wyłącz przed tym. pomaga serioza!
mam tak samo :| moze leżec nawet do 3 w nocy i nie moge zasnąc masakra
